przed po

tematy poruszane tysiące razy, Kreatyna: DT: 5g rano, 5g po treningi DNT: 5g rano BCAA: DT: 1g/kg masy ciała po treningu bjj/muay thai - 1g/kg masy ciała przed treningiem

DT rano 5g mono, po silowni mono, przed sw bcaa i po tez. DNT rano 5g mono 5 razy silka i jeszcze 2 sw to troche duzo. trenujesz na silowni pod katem sw?

zakladajac ze masz chociaz 1 rok stazu na silowni (jak nie odpusc sobie kretke) no i masz diete bo bez tego tez kreata malo da. rano na czczo 5g a za 20-30 min posilek opcjonalnie przed treningiem (40 min) 3g (+30 g wegli prostych) po trenignu 5g z wegalmi jako ze i tak je jesz po treningu, a za 40-60 min posilek potrenigowy - np kura i ryż

[...] PVL'a, ma bardzo dobre węgle, Vitargo czy Vetargo, już nie pamiętam. Zapewne PVL ma w swojej ofercie inne gainery z taką formą węgli. Ja staram się cukry ograniczać, czasami przed treningiem pleców jak mam ciągi Tigera wypije. PS. Jak masz troche mało świeżą i ograniczoną wiedze nt dostępnych suplementów to w dyskusje bym się nie wdawał - [...]

Moim zdaniem zbyt poważnie do tego podchodzisz. Do ilu miejsc po przecinku chcesz trzymać makroskładniki.? Zjedz kawał mięsa przed, kawał po. To nie musi być takie skomplikowane. Za mało informacji podałeś. Zrób jakiś zrzut i wklej. Będzie łatwiej.

[...] 1. płatki owsiane, mleko w proszku odtłuszczone(testuje na sobie laktozę),rodzynki, płatki migdałowe 2 i 3 wołowina lub pierś z kurczaka, ryż parboidalny + warzywa 4. przed treningiem z 1h to tak jak w 2 lub 3 ale bez warzyw 5. po treningu tak samo jak w 4 ale trochę więcej mięsa jest 6. na kolacje albo makrela z warzywami albo dorsz, [...]

Czy zadany problem mogę rozwiązać w taki sposób, że: -3 czy 4 razy w tygodniu po przebudzeniu (w nocy przed snem posiłek) pójdę pobiegać około 30 minut -W pozostałe dni - wolne od biegu - rower stacjonarny około 30 minut?

Po obiedzie cynk po co? wapń przed snem w jakim celu?

Cynk po obiedzie bo pisze na opakowaniu, ze trzeba zjesc po posilku! A wapn przed snem w jakim celu? No bo nie wolno mieszac magnezu z wapniem wiec rozlozylem na 'dwa osobne bieguny' dnia ^^

no wiesz bez podstawy to tego nie pisze. Ostatnio jak np po serii krotko po serii musze szybko oddychac a [przed tem tak nie miałem i myslałem ze moze cos na regeneracje czy cso w tym stylu. a wogole cwiczyłes. A nie mam tak ze ide na siłownie i siedze cały czas w domu i nic nie robie.

Przed hcg powinno się robić badaniA test całkowitego, prolke i estro o po 11~12 dniach po ostatnim enanie to musi być w normie żeby wejść na hcg jakiej firmy masz hcg i Clomid kończysz hcg powtórka badań test musi być na połowę normy albo więcej estro prolo w normie wchodzisz na Clomid Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2020-11-06 13:57:33

~120 zl aakg z olimpu ? mialem to rok temu, jadłem po 6 kapsułek przed treningiem, 1,5h po jedzeniu i powiem ze raczej jest to mierny suplement.

A czy można by było na 1,5h przed treningiem zjesc posilek bialkowo-tłuszczowy i pozniej po godzinie wrzucic 2 tabsy??

Nie wiem, a musisz ją przyjąć, jak masz trening np po południu to daj ją z rana. Chociaż np Karol małecki polecał ją bezpośrednio po treningu, jakaś tam dyskusja z Tadziem Sowińskim się wywiązała a le nie pamietam konca. jak już tak chcesz to przed snem ją przyjmij

dokupilem mono Vitalmax Creatine Mono. 600 caps.Porada w dawkowaniu w dnt i dt .Producent radzi 5-10 g ( 10-20 kaps.) dziennie przed i po treningu ? .Wnioskuje ze wezme w dt. rano ipo treningu ,a w dnt. rano .Tylko po ile kaps ? zeby w miare dzialalo..

HCG cyklicznie 4-5 tygodni 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni Badania przed cyklem test,prolaktyna,estradiol,lf,fsh Po 3-4 tygodniach cyklu badania estradiol,prolaktyna Na odblok clomid po 1 tbl.

Nie chodzi o to że żałuje kasy albo że twardziela chće pozgrywać przed innymi. Po prostu chcę się z tym bólem oswoić i wzmocnić piszczele. Żeby jak wyjde na ulice albo jak w ringu będe walczył, nie zrobić żenady żę kopne kogoś zablukuje przeciwnik kolanem albo trafie na łokieć i zacznę skakać oj jak boli oja jak boli i przez takie coś walkę [...]

im mniej ww tym czystsza mase budujesz.proponuje dac maly bilans dodatni-powiedzmy +200/300kcal.posilki komponowac na bazie: dobre zrodlo bialka+tłuszcz+warzywa.natomiast przed treningiem godzine porcja ww zlozonych,po treningu cukry proste i godzine po trenie ww zlozone.czyli powinienes sie zmiescic gdzies w przedziale 1.5-2.5g ww/kg masy ciala.

'Optymalnym wyjsciem jest spozywnie BCAA w porach przed treningiem/na treningu. A po treningu spozywanie EAA - dlaczego EAA - napisze po raz n-ty => bo wszystkie EAA sa potrzebne aby synteza nastapila! Nie sama leucyna - choc ona jest najwazniejsza. Nie BCAA. ALe -> wszystkie EAA!'

Ja staram sie nie robic tuz przed lub zaraz po treningu